Главная » Гимнастика для детей

Гимнастика глаз компьютере детей

Какой должна быть разминка для глаз для детей

Современные дети много времени проводят перед компьютером – играют в онлайн-игры, общаются в социальных сетях. Даже для выполнения домашних заданий им порой требуется помощь гаджетов и электронных приспособлений. Иногда маленькие непоседы настолько увлекаются играми перед монитором, что забывают о предосторожности и совсем не замечают усталости, а это ведет к перенапряжению органов зрения и возможным серьезным заболеваниям.

Как защитить глаза от перенапряжения?

Чтобы работа с компьютером не стала причиной заболеваний органов зрения ребенка, надо соблюдать меры предосторожности и делать гимнастику для глаз. Она поможет детям на время оторваться от монитора, дать глазам отдохнуть, а значит – избежать серьезных проблем со зрением в будущем.

Гимнастика для органов зрения состоит из разминки и комплекса упражнений, призванных снять напряжение глаз.

Разминка подготавливает детские глазки к последующим упражнениям, а начинать ее рекомендуется с медленных плавных движений зрачками. А вот быстрые отрывистые движения могут нанести только вред, вызвать напряжение и дискомфорт.

Желательно, чтобы гимнастику дети выполняли под наблюдением взрослых, хотя бы в присутствии родителей. Это позволит вам контролировать, правильно ли ребенок делает разминку вместе с упражнениями, а также поможет выработать у него полезную привычку – беречь зрение.

В качестве разминки рекомендуется выполнить упражнение под названием «пальминг». Это проверенный метод, он отлично подходит для «разогрева» детских глазок перед настоящими упражнениями.

Покажите его ребенку на своем примере, выполните сначала самостоятельно.

Упражнение пальминг

Закройте глаза и держите их закрытыми на протяжении 5 минут. Приложите ладони к глазам (но не придавливайте) и сосредоточьтесь на своих ощущениях. Попробуйте описать, что вы «видите». Почувствуйте, как ваши глаза отдыхают, а усталость постепенно проходит. Уберите ладони от лица и медленно откройте глаза.

Объясните ребенку, что ему нужно сделать то же самое. Это станет хорошей разминкой для органов зрения. Выполняйте данное упражнение до и после занятий за компьютером.

Упражнения для детских глаз

После того, как разминка была проведена, переходите непосредственно к упражнениям. Важно, чтобы эта процедура выполнялась регулярно, в идеале – ежедневно. В этом случае ребенок привыкнет беречь глаза, научится расслабляться и контролировать свое состояние, не допуская возникновения усталости.

Упражнения для глаз нужно делать в точно такой же последовательности, одно за другим.

«Вверх и вниз»

Совершайте плавные движения глазами, то поднимая зрачок вверх, то опуская его вниз. Делайте это не спеша, без резких движений, как на видео. Объясните ребенку, что торопиться при выполнении упражнений нельзя.

«Смотрим по сторонам»

Попросите ребенка максимально скосить глаза направо, затем налево. Потом снова вправо и влево. И так несколько раз. В конце упражнения нужно несколько раз поморгать, чтобы снять усталость с глаз.

«По диагонали»

Попросите малыша посмотреть сначала вправо вверх, затем влево вниз. Потом наоборот – влево вверх и вправо вниз. Несколько раз повторите это задание.

«Рисуем прямоугольник»

Цель этого упражнения – мысленно «нарисовать» глазками прямоугольник. Не спеша поднимаем глаза вверх, ведем линию вправо, затем вниз и влево, пока воображаемый прямоугольник не будет «нарисован».

«Змейка»

Это упражнения не только очень полезно для детей, оно еще и очень интересное, напоминающее веселую игру. Тем не менее, оно отлично развивает фантазию, поэтому нравится ребятам.

Попросите малыша мысленно «нарисовать» змейку, делая движения глазами, как будто он рисует. Начинайте с хвоста, потом рисуйте воображаемую голову змеи и в конце обведите ее по контуру. Это своеобразная разминка не только глаз, но и фантазии ребенка.

Преимущества гимнастики для глаз:

Устраняет покраснение и воспаление.

Предупреждает появление миопии.

Не допускает чрезмерного напряжения.

Разминка для глаз в школе

Когда ребенок находится дома, родители могут проконтролировать его действия и проверить, выполнил ли он упражнения для глаз. А как быть, когда дети в школе?

Сидя на уроке, тоже можно проводить разминку для органов зрения. Например, сильно зажмуриться на несколько секунд, а потом снова открыть глаза.

Дети на уроке смотрят на учителя, на доску и в книгу. Зрение при этом напрягается. Чтобы глазки немного отдохнули от учебника, можно мысленно обвести глазами доску, начертив прямоугольник в своем воображении. Смена деятельности очень полезна для органов зрения. Еще один вариант разминки – найти все красные предметы, находящиеся в классе. Или все синие, цвет значения не имеет.

Родители должны понимать, что забота о детских глазках – важная составляющая здоровья каждого ребенка. Чтобы в будущем не было проблем со зрением, нужно регулярно выполнять ряд упражнений для глаз. Разминка важна как дома, так и на уроке.

Смотрите также
  • Все про витамины Фокус корректирующая система для зрения
  • Как выбрать витамины для зрения для детей
  • Что такое астенопия: симптомы и профилактика
  • Как происходит определение остроты зрения

Простые упражнения для глаз при близорукости для улучшения зрения

Наши предки могли рассматривать предметы вдали от себя. С появлением телевизоров, компьютеров зрение начало ухудшаться. Глаза уже привыкли смотреть не дальше, чем на расстоянии вытянутой реки. В городских условиях даже нет возможности взглянуть на горизонт: перед глазами встают многоэтажки, препятствующие взору.

Глаза разучились самостоятельно расслабляться, так как лучшее расслабление для них - это смотреть вдаль. В закрытом пространстве такая возможность отсутствует. Глаза вынуждены постоянно двигаться. Воображаемый отдых в виде просмотра кино напротив нагружает зрительную систему еще больше. При постоянной нагрузке глаза испытывают сильный стресс, который ведет к близорукости .

Почему важно контролировать глазное давление? Узнаем у специалиста.

Упражнения для расслабления глаз

Чтобы сохранить зрение, нужно дать глазам то, чего они лишены - научиться расслаблять глаза. Выполнять несложные упражнения можно в течение всего дня, когда выдастся свободная минутка.

  1. Прищурьте глаза до тех пор, пока они не начнут дрожать. Дрожание - это напряжение мышц, наша цель - снять его. Для этого расслабьте глаза так, чтобы они дрожать перестали, но прищур остался таким же. Чтобы остановить дрожание век, посмотрите на отдаленные предметы. Так, с упражнением справиться будет легче.
  2. Посмотрите на стену и представьте, что на ней есть 2 черные точки. Одна расположена над другой, а между ними расстояние приблизительно равно 0,5 метрам. Смотрите на верхнюю точку и медленно переводите глаза с нее на нижнюю точку по воображаемой прямой, проведенной между ними. Делать это нужно очень медленно, как будто сонный кот лениво наблюдает за голубем, подбирающим крошки хлеба.

Это упражнение, называемое пальмингом отлично расслабляет как глазные мышцы, так и окончания нервных клеток.

Потрите с силой друг о друга ладони и, сделав их лодочками, прислоните к глазам так, чтобы пальцы сходились на переносице. Открыв глаза, вы не должны видеть света. В полной темноте глаза отдыхают. Дайте им отдохнуть не менее 3-5 минут. Не убирая рук, быстро поморгайте. А затем откройте глаза.

Тренировка глаз для улучшения зрения

Улучшить качество зрения можно, выполняя специальные упражнения. Важно правильно соблюдать технику. Только тогда вы принесете своим глазам настоящую пользу, а не вред.

Метод Бейтса

Американец Бейтс разработал уникальную методику для восстановления зрения и его улучшения. Бейтс считает, что для хорошего зрения очень важно уметь расслаблять глаза. Упражнение пальминг было разработано именно им.

Бейтс разработал еще 5 упражнений, которые нужно делать как можно чаще, чтобы восстановить зрение:

  • Взгляните на букву, рисунок в книге с расстояния, которое для вас является комфортным. Закройте глаза и воссоздайте в памяти картину. Метод освоен тогда, когда получаемая картинка темная, и она имеет четкие очертания;
  • В свободное время попробуйте представлять различные интенсивные цвета: синий, красный, зеленый и так далее. Каждый цвет нужно представлять не более 1 секунды. Выполнять - упражнение желательно 5-10 минут. В день - сколько получится;
  • Представьте цветок, сначала смотрите на весь цветок, потом начните рассматривать его отдельные части: листья, лепестки. Посмотрите, как стекает по стеблю капля воды, ползет божья коровка. Важно, чтобы объект представления находился вдали от вас. Это поможет глазам расслабиться;
  • Поставьте на расстояние 3-6 метров таблицу Сивцева. Прочитайте все, что сможете увидеть. Самую последнюю читаемую букву внимательно рассмотрите, а затем сделайте упражнение пальминг ;
  • Закройте глаза и представляйте буквы и цифры. Сначала большие, потом маленькие. Чем меньше буквы, тем темнее они должны быть. После таких занятий можно рассмотреть на таблице более мелкие буквы.

Не следует ждать быстрого результата после выполнения упражнений. Чтобы заметить улучшение, упражнения нужно выполнять каждый день в течение недель или даже месяцев.

Смотрите видео операции по удалению халязиона.

Метод Жданова

Владимир Георгиевич Жданов - не создатель какой-то новой системы упражнений. Он лишь обобщил труды русского психоаналитика Шичко и американца Бейтса. Жданов большую роль в восстановлении зрения отводит самовнушению. Перед сном необходимо делать установки и записывать их в дневник.

Жданов призывает относиться к ношению очков как к вредной привычки, которая сродни курению или алкоголизму. Для того, чтобы расстаться с привычкой, необходимо составить программу, план и следовать ему.

Ждановым разработан курс. который называется Верни себе зрение . В нем изложены лекции, изучив которые, человек получает шанс восстановить хорошее зрение. Сегодня можно приобрести не только книгу, но и лекции в видеоформате, где приведен комплекс упражнений для улучшения зрения.

В лекциях автор призывает использовать лекарственные препараты, которые помогают не только глазам, но и всему организму. К таким препаратам Жданов относит экстракт черники с добавлением перги, экстракт прополиса на воде, а также препарат Ветом .

Улучшить качество зрительной функции можно, стоит только изучить механизм работы зрительной системы человека, понять, как он работает. Понимание устройства помогает найти причины поломки , которые впоследствии можно устранить путем регулярного совершения комплекса упражнений для глаз.

Расскажите об этой статье своим друзьям в социальной сети:

Считаю, что упражнения для глаз очень эффективны и стоит приучить себя их делать. Даже во время работы 2 минуты в час можно уделить и расслабить глаза, сделав элементарные упражнения. Можно указанные здесь, а можно и просто интенсивно поморгать, подвигать глазами вверх- вниз. Такие упражнения помогают глазам отдохнуть и снизить влияние компьютера на зрение.

А мне всегда помогает такое упражнение: я сажусь и массирую кончиками указательного и среднего пальцев веки. Так примерно минутку делаю. Очень хорошо помогает расслабить глаза, особенно после работы на компьютере.

Екатерина Ивановна 2014-06-01

Глазам нужно обязательно давать отдых от компьютеров, телевизоров, экранов телефонов. Сейчас у многих детей наблюдаются проблемы со зрением с раннего возраста. И причиной этого является постоянное напряжения глаз. Я стараюсь делать упражнения каждые полчаса. Метод Бейтса довольно-таки интересен. Обязательно попробую включить его в свою систему оздоровления глаз. Для их выполнения не требуется так уж много времени. Зачастую нам просто лень этим заниматься.

Попробовала упражнения по методу Бейтса. упражнения для рсслабления глаз. Ничего такого невозможного в этом нет. Близорукость имею с юности, попробовать исправить альтернативным способом стоит, тем более, что в этих упражениях нет ничего сложного. Уделить немного времени для них может каждый человек, если захочет улучшить свое зрение.

У меня проблемы со зрением уже давно. особенно устают глаза после работы на компьютере. очень интересная методика сегодня же испробую ее в деле. думаю все должно получится!

Когда-то мне в руки попала книжка Норбекова, которая так и называется Уроки Норбекова , сейчас ее легко скачать в интернете, так вот там я нашла для себя несколько полезных упражнений для уснятия усталости с глаз, пользуюсь ими давно и они мне здорово помогают. Главное в этом деле - помнить, что твое здоровье в твоих руках и не лениться заниматься профилактикой!

Упражнения для глаз при работе за компьютером

Глаза – это один из основных органов чувств. Поэтому любые проблемы, связанные с ними, сильно сказываются на комфорте и активности человека. В современном мире слишком много факторов, которые способствуют раздражению глаз и оказывают на них большие нагрузки. Одним из них является компьютер. Многие офисные работники, которые проводят более 8 часов за монитором, жалуются на проблемы со зрением. Им просто необходимы перерывы для снятия напряжения, в противном случае возможно развитие серьезных заболеваний. Специальная гимнастика для глаз на компьютере поможет расслабиться и сохранить зрение.

Правила выполнения упражнений для глаз

Упражнения для глаз за компьютером необходимо выполнять, когда Вы находитесь в расслабленном состоянии. Если после длительной работы у Вас появились боли в области спины или шеи, следует сначала выполнить гимнастику для этих зон. Для того чтобы позволить глазам эффективно отдохнуть, пересядьте с рабочего места, снимите очки или контактные линзы, если Вы их носите. При выполнении упражнений не напрягайте взгляд как при работе на компьютере. Смотрите вдаль или просто закройте глаза. Кроме того, следует глубоко дышать, потому что при работе глазные мышцы активно поглощают кислород.

Снижение негативного воздействия компьютера на глаза

Чтобы уменьшить отрицательное влияние компьютера на глаза и сохранить зрение, необходимо придерживаться простых правил, которые заключаются в следующем:

  • расстояние от Вас до монитора должно составлять минимум 60 сантиметров. Если при этом Вы плохо видите информацию на экране, следует поменять размер шрифта;
  • монитор необходимо располагать прямо перед собой. Он не должен стоять наискосок, иначе для просмотра изображения на нем Вам придется постоянно поворачивать голову. А это может привести к усталости глаз;
  • необходимо установить монитор так, чтобы угол падения взгляда на него был равен примерно 15 градусам. То есть верхняя кромка экрана должна быть чуть ниже уровня глаз;
  • периодически протирайте монитор, не трогайте его руками. Для чистки можно воспользоваться безворсовыми сухими салфетками и специальной жидкостью;
  • обратите внимание на освещение в рабочем помещении. Оно не должно быть слишком ярким или тусклым. Отдайте предпочтение приглушенному рассеянному свету. Не работайте за компьютером в темноте;
  • установите минимальный уровень яркости экрана. Не следует увеличивать контрастность изображения. Для обработки текста на светлом фоне можно притушить яркость монитора, а при просмотре видео – сделать ярче;
  • старайтесь избегать длительной работы с сайтами с неудачной цветовой гаммой. Чтобы разглядеть маленькие желтые буквы на белом фоне придется сильно напрячь глаза, это большая нагрузка для них;
  • при работе за компьютером следует чаще моргать. Так Вы обеспечите глазам постоянное увлажнение и предотвратите высыхание роговицы, что может привести к раздражению;
  • считается, что взрослый человек может беспрерывно проводить за компьютером не более 2 часов. При этом в день рекомендуется отводить ему не более 6 часов.

Стандартный комплекс упражнений для глаз при работе за компьютером
  1. Закройте глаза и сильно напрягите глазные мышцы. Подождите около 4 секунд. Откройте глаза и расслабьтесь. Посмотрите в окно вдаль около 6 секунд. Повторите упражнение 4-5 раз.
  2. Посмотрите на переносицу и задержите на ней глаза примерно на 4 секунды. Затем переведите взгляд на пейзаж за окном и смотрите туда около 6 секунд. Выполните упражнение 4-5 раз.
  3. Посмотрите влево, при этом не поворачивая голову. Зафиксируйте глаза в этом положении примерно на 4 секунды. Повторите это упражнение, только смотря влево, вниз и наверх. Необходимо выполнить этот круг 3-4 раза.
  4. Проделайте повороты глазами в следующих направлениях: налево, вниз, направо, вверх, затем прямо вдаль в окно. Потом направо, вниз, налево, вверх, а дальше прямо вдаль в окно. Выполните все действия еще 3-4 раза.
  5. Моргните максимально быстро, отсчитав до 10, потом закройте глаза на пару секунд. Теперь еще раз поморгайте в течение минуты. Снова закройте глаза на 2-3 секунды. Откройте их и посмотрите вдаль в окно. Повторите упражнение 2-3 раза.
  6. Рассмотрите внимательно любой хорошо видимый объект (ветку, птичку, лист и т.д.) в течение 30 секунд. Потом переведите глаза на самый удаленный предмет. Это может быть здание, автомобиль, дерево. Смотрите на него в течение 30 секунд. Потом верните взгляд на первый объект. Повторите такое упражнение 6 раз.

По окончании зарядки даем глазам расслабиться. Можно просто закрыть их на пять минут и подумать о чем-то приятном. При этом не опускайте голову вперед. Выполнение подобных упражнений для глаз при работе за компьютером способствует их расслаблению и тренировке.

Источники: http://ya-viju.ru/razminka-dlya-glaz-detej, http://www.help-eyes.ru/zabolevanie/blizorukost/blz-uprazhneniya-dlya-glaz.html, http://www.horosheezrenie.ru/uprazhneniya-dlya-glaz-za-kompyuterom/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Избранные статьи

Ротавирус ребенка 8 месяцев

Девочки, дочке месяц. Поднялась далее...

Уход за новорожденным в роддоме после родов

Здравствуйте, уважаемые будущие мамы! Да, именно мамы. Потому что далее...

Алая кровь в кале у ребенка

В большинстве случаев молодые родители ошибочно далее...

Можно мыть ребенка аллергии

Проявлению аллергии у детей способствует далее...

Техника безопасности с огнем для детей

15 Мая 2015 08:05 Маленькие дети – далее...

Популярные статьи

Интересно